Radzenie sobie ze stresem
KSZTAŁTOWANIE OTOCZENIA | ZMIANA SPOSOBU MYŚLENIA | NAUKA RELAKSACJI
Adresaci
Radzenie sobie ze stresem to program adresowany do specjalistów i menedżerów, którzy mierzą się z wysokimi wymaganiami środowiska pracy oraz częstymi zmianami otoczenia. Szczególnie skorzystają na nim osoby, które:
-
pracują pod presją ambitnych celów i muszą radzić sobie z niepewnością ich osiągnięcia;
-
zarządzają projektami narażonymi na częste i trudne do przewidzenia zmiany;
-
pracują w bezpośrednim kontakcie z klientami wewnętrznymi i zewnętrznymi, odpowiadając na ich oczekiwania i radząc sobie z zastrzeżeniami;
-
pracują na styku zespołów, w miejscach narażonych na częste konflikty.
Cele szkolenia
Osoby, które ukończą szkolenie, mogą liczyć na:
-
lepsze rozumienie mechanizmów powstawania stresu; odróżnianie warunków, w których jest mobilizujący i szkodliwy;
-
świadomość własnych nawykowych sposobów reagowania na stres; ich mocnych i słabych stron w różnych sytuacjach;
-
umiejętność zapobiegania stresowi poprzez systematyczną pracę z własnym nastawieniem i automatycznym sposobem interpretowania sytuacji;
-
umiejętność łagodzenia negatywnych konsekwencji stresu poprzez stosowanie wybranych strategii relaksacyjnych
-
świadomość wpływu na wielkość odczuwanego stresu i gotowość do podejmowania wysiłku niezbędnego, by aktywnie sobie z nim radzić.
Metody pracy
Szkolenie wykorzystuje zestaw różnorodnych, interaktywnych metod opartych na współpracy i eksperymentowaniu. Uczestnicy biorą udział w wywiadach epizodycznych, studiach przypadku, indywidualnych i grupowych ćwiczeniach.
W trakcie drugiego dnia szkolenia poznają zestaw różnego typu technik relaksacyjnych, w tym również wykorzystujących wizualizację i pracę z ciałem. Uzupełnieniem pracy odwołującej się do doświadczenia uczestników są wykłady i dyskusje nawiązujące do wiedzy psychologicznej i wyników odpowiednich badań.
Zarys programu
Dzień 1. Rozumienie stresu i zapobieganie jego powstawaniu
-
Sesja I: Wprowadzenie Rozumienie stresu
Sesja II: Wpływ otoczenia na poziom stresu
Sesja III: Poznawcze podłoże stresu
Sesja IV: Nauka pracy z przekonaniami
Dzień 2. Umiejętności radzenia sobie ze stresem
-
Sesja I: Style radzenia sobie ze stresem
Sesja II: Związek stresu z ciałem
Sesja III: Umiejętności wspierające zarządzanie stresem
Sesja IV: Integracja
Informacje dodatkowe
-
Czas trwania szkolenia: 2 dni (16 godzin szkoleniowych)
-
Miejsce realizacji: wskazane przez Zamawiającego
-
Liczba uczestników: rekomendowane do 14 osób
Realizacja każdego szkolenia jest poprzedzona analizą potrzeb (wywiady z wybranymi uczestnikami i kluczowymi przedstawicielami Zamawiającego) oraz dostosowaniem do nich programu szkolenia.
Oferta obejmuje:
-
analizę potrzeb i modyfikację programu szkolenia na jej podstawie,
-
dojazd trenera do miejsca szkolenia,
-
materiały szkoleniowe i zaświadczenia dla uczestników szkolenia,
-
raport podsumowujący na podstawie ankiet ewaluacyjnych i obserwacji trenerów,
-
telefoniczne lub e-mailowe konsultacje z prowadzącym do 2 tygodni po zakończeniu szkolenia.
Kontakt
Zapraszamy do kontaktu po szczegółowy program szkolenia:
Aneta Marek
Konsultant ds. projektów rozwojowych
aneta.marek@wszechnica.uj.pl
514 206 346
(12) 424 08 50
