Content

Radzenie sobie ze stresem

KSZTAŁTOWANIE OTOCZENIA | ZMIANA SPOSOBU MYŚLENIA | NAUKA RELAKSACJI

Adresaci

Radzenie sobie ze stresem to program adresowany do specjalistów i menedżerów,  którzy mierzą się z wysokimi wymaganiami środowiska pracy oraz częstymi zmianami otoczenia. Szczególnie skorzystają na nim osoby, które:
 

  • pracują pod presją ambitnych celów i muszą radzić sobie z niepewnością ich osiągnięcia;
  • zarządzają projektami narażonymi na częste i trudne do przewidzenia zmiany;
  • pracują w bezpośrednim kontakcie z klientami wewnętrznymi i zewnętrznymi, odpowiadając na ich oczekiwania i radząc sobie z zastrzeżeniami;
  • pracują na styku zespołów, w miejscach narażonych na częste konflikty.

Cele szkolenia

Osoby, które ukończą szkolenie, mogą liczyć na:
 

  • lepsze rozumienie mechanizmów powstawania stresu; odróżnianie warunków, w których jest mobilizujący i  szkodliwy;
  • świadomość własnych nawykowych sposobów reagowania na stres; ich mocnych i słabych stron w różnych sytuacjach;
  • umiejętność zapobiegania stresowi poprzez systematyczną pracę z własnym nastawieniem i automatycznym sposobem interpretowania sytuacji;
  • umiejętność łagodzenia negatywnych konsekwencji stresu poprzez stosowanie wybranych strategii relaksacyjnych
  • świadomość wpływu na wielkość odczuwanego stresu i gotowość do podejmowania wysiłku niezbędnego, by aktywnie sobie z nim radzić. 

Metody pracy

Szkolenie wykorzystuje zestaw różnorodnych, interaktywnych metod opartych na współpracy i eksperymentowaniu. Uczestnicy biorą udział w wywiadach epizodycznych, studiach przypadku, indywidualnych i grupowych ćwiczeniach.

 

W trakcie drugiego dnia szkolenia poznają zestaw różnego typu technik relaksacyjnych, w tym również wykorzystujących wizualizację i pracę z ciałem. Uzupełnieniem pracy odwołującej się do doświadczenia uczestników są wykłady i dyskusje nawiązujące do wiedzy psychologicznej i wyników odpowiednich badań.

Zarys programu

Dzień 1. Rozumienie stresu i zapobieganie jego powstawaniu

  • Sesja I: Wprowadzenie  Rozumienie stresu  
    Sesja II: Wpływ otoczenia na poziom stresu
    Sesja III: Poznawcze podłoże stresu  
    Sesja IV: Nauka pracy z przekonaniami

Dzień 2. Umiejętności radzenia sobie ze stresem

  • Sesja I: Style radzenia sobie ze stresem   
    Sesja II: Związek stresu z ciałem
    Sesja III: Umiejętności wspierające zarządzanie stresem
    Sesja IV: Integracja

Informacje dodatkowe

  • Czas trwania szkolenia: 2 dni (16 godzin szkoleniowych)
  • Miejsce realizacji: wskazane przez Zamawiającego
  • Liczba uczestników: rekomendowane do 14 osób

Realizacja każdego szkolenia jest poprzedzona analizą potrzeb (wywiady z wybranymi uczestnikami i kluczowymi przedstawicielami Zamawiającego) oraz dostosowaniem do nich programu szkolenia.

Oferta obejmuje:

  • analizę potrzeb i modyfikację programu szkolenia na jej podstawie,
  • dojazd trenera do miejsca szkolenia,
  • materiały szkoleniowe i zaświadczenia dla uczestników szkolenia,
  • raport podsumowujący na podstawie ankiet ewaluacyjnych i obserwacji trenerów,
  • telefoniczne lub e-mailowe konsultacje z prowadzącym do 2 tygodni po zakończeniu szkolenia.

Kontakt

Zapraszamy do kontaktu po szczegółowy program szkolenia:

Aneta Marek

Konsultant ds. projektów rozwojowych
aneta.marek@wszechnica.uj.pl
514 206 346
(12) 424 08 50

 

 

KONTAKT

Aneta Marek

Aneta Marek

Konsultant ds. projektów rozwojowych

aneta.marek@wszechnica.uj.pl

514 206 346

Dowiedz się więcej

Jeśli jesteś zainteresowany tą ofertą, napisz. Skontaktujemy się z Tobą.

pole wymagane oznaczone*

PRACOWALIŚMY DLA

  • “Współpracę oceniamy bardzo dobrze - cenimy ją za wysokie kwalifikacje trenerów"

    Capgemini

    “Sama formuła szkolenia pozwalała uczestnikom na aktywną naukę przez doświadczenie..."

    Eurobank

    “Z przyjemnością rekomenduję Wszechnicę UJ jako partnera w realizacji projektów szkoleniowo-doradczych..."

    Puratos

    "Szkolenia (...) zostały profesjonalnie przygotowane i zrealizowane."

    Sabre Holdings

    “Trenerzy współpracujący w ramach szkoleń posiadają wysokie umiejętności osobiste...”

    Raiffeisen Leasing

    “Innowacyjne ujęcie tematu zarówno w płaszczyźnie programowej jak i w nowoczesnej formie...”

    NBP

    “Szkolenia zostały profesjonalnie przygotowane i zrealizowane...”

    Tesco

    “Uczestnicy szkolenia sa bardzo zadowoleni i chętnie skorzystają ponownie z usług Wszechnicy...”

    Piwniczanka

    “Szkolenie Coaching menedżerski cechowało się dużym profesjonalizmem...”

    Grupa Armatura

    “Rzetelna wiedza, doświadczenie i zaangażowanie prowadzących...”

    Fakro

    ”Szkolenie istotnie wpłynęło na warsztat trenerski uczestników...”

    Firma 2000

    “Komenda Wojewódzka Policji w Krakowie rekomenduje Wszechnicę UJ jako godnego i rzeczowego partnera przy realizacji usług szkoleniowych"

    KW Policji w Krakowie

    “Wszystkie elementy szkolenia wzbudziły w uczestnikach zainteresowanie...”

    Mota Engil

    “Program szkolenia każdorazowo był przygotowany pod potrzeby pracowników Obserwatorium..."

    Małopolskie Obserwatorium Rynku Pracy i Edukacji

    “Współpracę z Wszechnicą Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie postrzegamy jako bardzo efektywną...”

    MAN

    “Qualifications and expertise of the trainers as well as their commitment were rated very highly.”

    PABD Jarosław

    “Profesjonalnie przygotowany wykładowca oraz właściwa organizacja czasu...”

    PUP Wadowice

    “Rekomenduję Wszechnicę UJ, jako godnego zaufania partnera merytorycznego w realizacji usług szkoleniowo-doradczych..."

    Szpital im. J.P. II w Krakowie

    „Zajęcia charakteryzowały się dużym profesjonalizmem organizacyjnym i merytorycznym...”

    TAURON Dystrybucja S.A.

    „...bardzo wysoki poziom wiedzy merytorycznej i umiejętności dydaktycznych oraz zaangażowanie...”

    Santander Consumer Bank S.A.

    "... profesjonalny, z uwzględnieniem specyfiki funkcjonowania naszej firmy..."

    RAF INTEGRATION SERVICES Sp. z o.o.

    „Staranne przygotowanie szkolenia poprzez zebranie informacji o potrzebach szkoleniowych...”

    LAJKONIK SNACKS Gmbh Sp.k.

    "... przełożenie przekazywanych treści na praktyczne kompetencje..."

    PROTEKTOR SPF S.A.

    "Wysoki poziom kwalifikacji i kompetencji trenerów..."

    WABCO Polska Sp. z o.o.

    "Zlecenie zostało zrealizowane według programu, zgodnie z naszymi oczekiwaniami..."

    STRABAG Sp. z o.o.

    „Uczestnicy zapoznali się z technikami aktorskimi pozwalającymi mówić ciekawiej...”

    Hormann Polska

    "Wszystkie elementy szkolenia wzbudziły w uczestnikach zainteresowanie, a dobry kontakt nawiązany przez trenera z grupą sprawił, że chętnie za

    LaSer Polska

    "... z przyjemnością rekomenduję Wszechnicę UJ jako partnera w realizacji projektów szkoleniowo-doradczych..."

    ABB

    "...(Uczestnicy) jednogłośnie twierdzą, że polecaliby realizację szkolenia..."

    Bank Pocztowy

    "Pragniemy potwierdzić wysoki poziom przeprowadzonego szkolenia."

    FORTE

    "...doświadczenie i profesjonalizm w realizacji podjętych działań pozwoliły nam na wspólne wypracowanie standardów i narzędzi..."

    International Paper

    "Wszechnica Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie uzyskała (...) tytuł Miejsca Odkrywania Talentów."

    MINISTER EDUKACJI NARODOWEJ

    "... współpraca z trenerami Wszechnicy UJ spełniła nasze oczekiwania..."

    Centrum Kształcenia Praktycznego i Doskonalenia Nauczycieli w Mielcu

    "Z przyjemnością rekomenduję Wszechnicę UJ jako partnera zapewniającego ciekawe szkolenia na najwyższym poziomie."

    Union Investment

    "(Trener) prowadziła zajęcia w sposób profesjonalny (...) angażując wszystkich uczestników szkolenia."

    Okręgowa Komisja Egzaminacyjna w Krakowie

    "Należy podkreślić wysoki poziom wiedzy merytorycznej, jak i umiejętności dydaktycznych trenerów..."

    IKEA

    "Formuła szkolenia, w której uczestnicy zaangażowani są w kreowanie nieznanej im rzeczywistości, pozwalała na aktywną naukę przez doświadczeni

    IMPEL

    "Uczestnicy bardzo pozytywnie ocenili szkolenie."

    Vattenfall

    "Współpracę z Wszechnicą UJ uważamy za udaną i polecamy ją jako profesjonalną firmę szkoleniową..."

    ZARZĄD INFRASTRUKTURY SPORTOWEJ W KRAKOWIE

    „Pragniemy podziękować Wszechnicy Uniwersytetu Jagiellońskiego za zorganizowanie szkolenia”

    Małopolski Urząd Wojewódzki w Krakowie

    nasi pracownicy nabyli wiedzę, która jest przydatne w wykonywanych przez nich codziennych obowiązkach.

    Itelligence

    Bardzo wysoko oceniam wyniki pilotażu, które okazały się bardzo przydatne

    ORE

    „... rzetelnie i należycie, z pełnym profesjonalizmem zawodowym trenerów...”

    NETTO

background_origami_small background_origami_big