Content

Radzenie sobie ze stresem

KSZTAŁTOWANIE OTOCZENIA | ZMIANA SPOSOBU MYŚLENIA | NAUKA RELAKSACJI

Adresaci

Radzenie sobie ze stresem to program adresowany do specjalistów i menedżerów,  którzy mierzą się z wysokimi wymaganiami środowiska pracy oraz częstymi zmianami otoczenia. Szczególnie skorzystają na nim osoby, które:
 

• pracują pod presją ambitnych celów i muszą radzić sobie z niepewnością ich osiągnięcia;
• zarządzają projektami narażonymi na częste i trudne do przewidzenia zmiany;
• pracują w bezpośrednim kontakcie z klientami wewnętrznymi i zewnętrznymi, odpowiadając na ich oczekiwania i radząc sobie z zastrzeżeniami;
• pracują na styku zespołów, w miejscach narażonych na częste konflikty.

Cele szkolenia

Osoby, które ukończą szkolenie, mogą liczyć na:
 

• lepsze rozumienie mechanizmów powstawania stresu; odróżnianie warunków, w których jest mobilizujący i  szkodliwy;
• świadomość własnych nawykowych sposobów reagowania na stres; ich mocnych i słabych stron w różnych sytuacjach;
• umiejętność zapobiegania stresowi poprzez systematyczną pracę z własnym nastawieniem i automatycznym sposobem interpretowania sytuacji;
• umiejętność łagodzenia negatywnych konsekwencji stresu poprzez stosowanie wybranych strategii relaksacyjnych
• świadomość wpływu na wielkość odczuwanego stresu i gotowość do podejmowania wysiłku niezbędnego, by aktywnie sobie z nim radzić. 

Metody pracy

Szkolenie wykorzystuje zestaw różnorodnych, interaktywnych metod opartych na współpracy i eksperymentowaniu. Uczestnicy biorą udział w wywiadach epizodycznych, studiach przypadku, indywidualnych i grupowych ćwiczeniach.

W trakcie drugiego dnia szkolenia poznają zestaw różnego typu technik relaksacyjnych, w tym również wykorzystujących wizualizację i pracę z ciałem. Uzupełnieniem pracy odwołującej się do doświadczenia uczestników są wykłady i dyskusje nawiązujące do wiedzy psychologicznej i wyników odpowiednich badań.

Zarys programu

Dzień 1. Rozumienie stresu i zapobieganie jego powstawaniu

• Sesja I: Wprowadzenie  Rozumienie stresu  
  Sesja II: Wpływ otoczenia na poziom stresu
  Sesja III: Poznawcze podłoże stresu  
  Sesja IV: Nauka pracy z przekonaniami

Dzień 2. Umiejętności radzenia sobie ze stresem

• Sesja I: Style radzenia sobie ze stresem   
  Sesja II: Związek stresu z ciałem
  Sesja III: Umiejętności wspierające zarządzanie stresem
  Sesja IV: Integracja

Informacje dodatkowe

• Czas trwania szkolenia: 2 dni (16 godzin szkoleniowych)
• Miejsce realizacji: wskazane przez Zamawiającego
• Liczba uczestników: rekomendowane do 14 osób

Realizacja każdego szkolenia jest poprzedzona analizą potrzeb (wywiady z wybranymi uczestnikami i kluczowymi przedstawicielami Zamawiającego) oraz dostosowaniem do nich programu szkolenia.

Oferta obejmuje:

• analizę potrzeb i modyfikację programu szkolenia na jej podstawie,
• dojazd trenera do miejsca szkolenia,
• materiały szkoleniowe i zaświadczenia dla uczestników szkolenia,
• raport podsumowujący na podstawie ankiet ewaluacyjnych i obserwacji trenerów,
• telefoniczne lub e-mailowe konsultacje z prowadzącym do 2 tygodni po zakończeniu szkolenia.

Kontakt

Zapraszamy do kontaktu po szczegółowy program szkolenia:

Aneta Marek

Konsultant ds. projektów rozwojowych
aneta.marek@wszechnica.uj.pl
514 206 346
(12) 424 08 50